对于男性朋友而言，早泄其实就是一种非常严重的事情，会导致身体还有心理都会产生影响，严重的还可能会导致夫妻之间的感情受到影响。

所以一旦在出现早泄之后，就应该尽快的寻找原因，然后选择针对性的解决。

1、调整饮食

气虚可能会导致早泄，此时就应该通过调整日常饮食的方法，尽可能多吃一些含有锌元素或者是具有壮阳固精效果的食物。

比如可以选择吃虾肉、羊肉、鱼肉、韭菜、海带等等，可以有效提高身体素质，可以改善早泄的情况。

2、体育锻炼

体质虚弱也同样可能会导致早泄，因此就应该选择多增加体育锻炼，具体的运动项目必须要有效结合个人的体质。

一般不应该选择强度特别高的锻炼方式。可以选择球类运动、体操、游泳、爬山，或者是慢跑，这自然就可以改善现状。

3、心理调节

有时候心理因素可能也会导致早泄，比如在房事的过程中会处于一种焦虑紧张的状态，又或者生活中面临较大的压力，就可能会导致早泄。

此时就应该保证平稳的心态，尽可能学会释放压力。

早泄在出现之后自然也容易会让男性没有自信心，毕竟这种现象的出现对于个人的健康以及家庭的幸福都会产生影响，所以就应该尽快的改善。

如果情况不是很严重，并不建议选择药物治疗，完全可以通过上面的方法来改善。