者，平时或性生活时可以做一些锻炼，以提高性阈值，降低性兴奋的速度，真可谓是“练兵千日，方可用兵一时”。具体方法有以下几点。相关阅读：

　　(1)性感集中训练法：性感集中训练法包括以下几个阶段，每个阶段时间为2-3周。

　　第一阶段：性敏感区外的爱抚。即相互抚摸对方的性敏感区以外的区域(性敏感区的内容见上文“控制节奏，同沐爱河”)，此时不能性交，要尽可能地抑制住性冲动。

　　第二阶段：性敏感区的爱抚。爱抚刺激性敏感区，告诉对方自己的感受以及该用什么手法，可以有性冲动，但不可性交。做到这一点很难，却很重要，过了这一关，胜利在前方。这一阶段目的在于发现双方的性敏感区域，掌握该怎样刺激才能使对方有性兴奋。

　　第三阶段：控制勃起。经过上述2个阶段的训练，你已完全明白双方的性敏感区了，现在进入关键的一步：控制勃起，延缓勃起的持续时间，这正是早泄者所梦寐以求的!妻子刺激丈夫，一旦丈夫感到性高潮迫近的预感，则立即停止，待射精预感完全消失后重新刺激，如此重复3次以上，坚持不懈，可使射精阈值提高。也可以让本人通过手淫来训练性阈值，在手淫刺激兴奋至顶点，将要射精时停止刺激，待兴奋消退后再刺激，如此反复训练。

　　第四阶段：停止，再刺激。

　　现在终于可以让阴茎进入阴道了。开始男方应尽力控制住性冲动，一旦有射精感觉时，马上告诉女方，迅速让阴茎退出来，还可挤捏阴茎系带、牵拉阴囊以降低性冲动，待性冲动降低时再进入阴道，如此反复。

　　好不容易才能让阴茎进入阴道，想必已是好长时间没有完美的高潮体验吧，在最后当然可以射精，体验。

　　第五阶段：正常性生活。恭喜你!几经周折，顺利地过关斩将，正果已修!现在你们已经能很好的控制性生活节奏，尽享美好人生

　　(2)挤压法：有些人，耐不住上述的几个过程，嫌那样太烦了，此时可以采用挤压法：在性兴奋至快要射精前，迅速拔出阴茎，本人或对方将一个指头(不同体位选择拇指、示指或中指)放在阴茎的系带处，另两个手指分别置于阴茎冠状沟或阴茎根部的两侧，挤捏压迫阴茎头3-4秒钟，然后突然放松一会儿，如此反复，往往可降低男方的性冲动。注意要事先剪掉指甲，以防损伤阴茎。

　　(3)阴囊牵拉法：同样，在“欲火难耐”忍不住要射精时还可以用力向下牵拉阴囊以降低性冲动，延缓性生活时间。

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