据调查显示，男性普遍都存在一定的早泄现象。如何才能延长性交时间成为很多男性关注的焦点。医生表示，要想延长性生活时间避免早泄可以通过以下的途径锻炼自己。

控制早泄的锻炼方法：

意念转移：转移意念是非常有效的方法，一心二用，这样人的注意力就不会在性感觉上。性刺激就会减少，能够有效的延长性交时间。

进行射精的控制训练。良好行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。这种方法称之为压榨训练(压榨法)。刚开始进行时，多少都会失败，但只要抓住窍门後，随时皆可抑制想射精的冲动。

另外，有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。如果是假性包茎的话，平常就应注意要让龟头露出来。

控制早泄的锻炼方法还有一个，就是对於敏感的阴茎，可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦，还颇具效果的。戴保险套时，第1个必须有效戴到底，第2个则戴到中间左右即可上场，如此一来，就可以维持久一点。

由於早泄问题来自於精神方面，精神紧张，以及龟头不习惯受到刺激为早泄较大的原因，放轻松一点，千万别自己认为不可能而放弃，只要经过训练，男人都会变强的。而随着经验增加，这些问题即可慢慢克服。但是，克服早泄也是需要伴侣的协助，只要跟伴侣一起慢慢配合，2～3个月後即可克服，而女性也不可责备男性，否则可能会因狠毒的一句话造成恶性循环。

早泄和阳痿一样，都是男性尊严的硬伤。很多人都不愿意来医院治疗，认为会暴露自己的隐私，有损尊严。医生表示男性朋友应该正确的认识早泄，积极的采取治疗方法才是解决问题的关键。

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